Колькі літраў - сумка ў трэнажорнай зале?40 літраў. Сярэдняя сумка ў трэнажорнай зале складае ад 30 да 40 літраў. Гэта добры памер для захоўвання большасці трэніровак, але досыць малы, каб адпавядаць абмежаванням авіякампаніі, калі вы хочаце адвесці сумку ў паездкі.

Што трэба ёсць перад трэнажорнай залай?

Вось нашы галоўныя выбары, што трэба ёсць перад трэніроўкай.

• Тост з суцэльнага збожжа, арахісавае або міндальнае масла і бананавыя лустачкі. ...
• Курыныя сцягна, рыс і гародніна з парай. ...
• Аўсяная каша, бялковы парашок і чарніца. ...
• Страмныя яйкі, гародніна і авакада. ...
• Бялок смузи.

Што я павінен насіць у трэнажорную залу?Хоць хадзіць у трэнажорную залу не павінна быць модным паказу, усё роўна важна выглядаць добра. Акрамя таго, калі вы добра выглядаеце, вы адчуваеце сябе добра ... апранайце вопратку, якая дапаўняе вашу фігуру. Насіце белыя ці шэрыя баваўняныя шкарпэткі. Насіце зручную вопратку, напрыклад, штаны ёгі і абсталяваныя танкі ці футболкі.