Begi ya mazoezi ni lita ngapi?40 lita.Begi la wastani la mazoezi ni kati ya lita 30 na 40.Hii ni saizi nzuri ya kuhifadhi vifaa vingi vya mazoezi lakini ni ndogo vya kutosha kutii vizuizi vya kubeba ndege vya ndege ikiwa ungependa kuchukua mkoba wako wakati wa safari.

Ni nini kinachopaswa kuliwa kabla ya mazoezi?

Hapa kuna chaguzi zetu kuu za kile unachokula kabla ya mazoezi.

• Toast nzima ya nafaka, siagi ya karanga au almond na vipande vya ndizi.…
• Mapaja ya kuku, wali na mboga za mvuke.…
• Oatmeal, poda ya protini na blueberries.…
• Mayai ya kuchemsha, mboga mboga na parachichi.…
• Smoothie ya protini.

Nivae nini kwenye mazoezi?Ingawa kwenda kwenye gym haipaswi kuwa maonyesho ya mtindo, bado ni muhimu kuonekana vizuri.Kando na hilo, unapoonekana mzuri, unajisikia vizuri…Vaa nguo zinazoendana na umbo lako.Vaa soksi za mazoezi ya pamba nyeupe au kijivu.Vaa mavazi ya starehe kama vile suruali ya yoga na matangi yaliyowekwa au T-shirt.