Як халтаи толори варзишӣ чанд литр аст?40 литр.Як халтаи варзишӣ ба ҳисоби миёна аз 30 то 40 литр аст.Ин андозаи хуб барои нигоҳ доштани аксари фишанги машқ аст, аммо ба қадри кофӣ хурд аст, ки ба маҳдудиятҳои интиқоли ҳавопаймо мувофиқат кунад, агар шумо хоҳед, ки сумкаатонро дар сафарҳо бигиред.

Пеш аз толори варзиш чӣ бояд хӯрд?

Инҳоянд интихоби беҳтарини мо барои чӣ бояд пеш аз машқ.

• Тост ғалладона, равғани арахис ё бодом ва иловаро банан.…
• ронҳои мурғ, биринҷ ва сабзавоти буғӣ.…
• Шўла, хокаи сафеда ва кабуд.…
• Тухмҳои пухта, сабзавот ва авокадо.…
• Smoothie протеин.

Ман бояд ба толори варзишӣ чӣ пӯшам?Ҳарчанд рафтан ба толори варзиш набояд намоиши мӯд бошад, ба ҳар ҳол муҳим аст, ки зебо нигоҳ дошта шавад.Ғайр аз он, вақте ки шумо хуб ба назар мерасед, шумо худро хуб ҳис мекунед ... Либосҳое пӯшед, ки симои шуморо пурра мекунанд.Ҷӯробҳои пахтагини сафед ё хокистарӣ пӯшед.Либосҳои бароҳат, аз қабили шимҳои йога ва танкҳои насбшуда ё футболкаҳо пӯшед.