Спортзалға арналған сөмке қанша литр?40 литр.Орташа спорт залының сөмкесі 30-дан 40 литрге дейін.Бұл көптеген жаттығуларды сақтауға арналған жақсы өлшем, бірақ алыс сапарларда сөмкеңізді алып кеткіңіз келсе, авиакомпанияның жүк тасымалдау шектеулеріне сәйкес келетіндей кішкентай.

Спортзалға дейін не жеу керек?

Міне, жаттығу алдында не жеуге болатыны туралы ең жақсы таңдауларымыз.

• Тұтас дәнді тосттар, жержаңғақ немесе бадам майы және банан тілімдері.…
• Тауықтың жамбасы, күріш және буға пісірілген көкөністер.…
• Сұлы, ақуыз ұнтағы және көкжидек.…
• Жұмыртқалар, көкөністер және авокадо.…
• Протеинді смузи.

Спортзалға не киюім керек?Спортзалға бару сән көрсетілімі болмаса да, әдемі көріну маңызды.Оның үстіне, сіз жақсы көрінсеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз ... Фигураны толықтыратын киім киіңіз.Спорт залында ақ немесе сұр мақта шұлық киіңіз.Йога шалбары және жабдықталған цистерналар немесе футболкалар сияқты ыңғайлы киімдерді киіңіз.