כמה ליטר זה תיק כושר?40 ליטר.תיק כושר ממוצע הוא בין 30 ל-40 ליטר.זהו גודל טוב לאחסון רוב ציוד האימון, אך קטן מספיק כדי לעמוד בהגבלות של חברת תעופה לנייד למקרה שתרצה לקחת את התיק שלך לנסיעות.

מה צריך לאכול לפני חדר כושר?

הנה הבחירות המובילות שלנו למה לאכול ממש לפני אימון.

• טוסט דגנים מלאים, חמאת בוטנים או שקדים ופרוסות בננה.…
• ירכי עוף, אורז וירקות מאודים.…
• שיבולת שועל, אבקת חלבון ואוכמניות.…
• ביצים מקושקשות, ירקות ואבוקדו.…
• שייק חלבון.

מה עליי ללבוש לחדר כושר?למרות שהליכה לחדר כושר לא אמורה להיות תצוגת אופנה, עדיין חשוב להיראות טוב.חוץ מזה, כשאתה נראה טוב, אתה מרגיש טוב...לבש בגדים המשלימים את הגזרה שלך.ללבוש גרבי כושר לבנות או אפורות מכותנה.לבשו בגדים נוחים כמו מכנסי יוגה וטנקים מצוידים או חולצות טריקו.