ስንት ሊትር የጂምናስቲክ ቦርሳ ነው?40 ሊትር አማካይ የጂምናስቲክ ቦርሳ ከ 30 እስከ 40 ሊትር ነው. ይህ በጣም ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማከማቸት በጣም ጥሩ መጠን ነው ነገር ግን ቦርሳዎን በሚቀጥሉ ጉዞዎች ላይ መውሰድ ከፈለጉ.

ከጂም በፊት ምን መብላት አለበት?

ከስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ በፊት ወዲያውኑ መብላት ያለብዎት ዋና ምርጫዎቻችን እነሆ.

• ሙሉ የእህል toast, ኦቾሎኒ ወይም የአልሞንድ ቅቤ እና የሙዝ ቁርጥራጮች. ...
• የዶሮ ጅራቶች, ሩዝ እና በእንፋሎት አትክልቶች. ...
• ኦትሜል, ፕሮቲን ዱቄት እና ሰማያዊ እንጆሪ. ...
• እንቁላሎች, ጊንጊዎች እና አ voc ካዶ. ...
• ፕሮቲን ለስላሳ.

ለጂም ምን መልበስ አለብኝ?ምንም እንኳን ወደ ጂምናዚየም መሄድ የለበትም, የፋሽን ትር show ት መሆን የለበትም, አሁንም ጥሩ መስሎ መታየት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ጥሩ ሲመስሉ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ... ምስልዎን የሚያሟሉ ልብሶችን ይልበሱ. ነጭ ወይም ግራጫ ጥጥ መያዣዎችን ይልበሱ. እንደ ዮጋ ሱሪ እና ተስማሚ ታንኮች ወይም ቲ-ሸሚዝ ያሉ ምቹ የሆኑትን ልብስ ይልበሱ.