چند لیتر یک کیسه بدنسازی است؟40 لیتر یک کیسه ورزشی متوسط ​​بین 30 تا 40 لیتر است. این یک اندازه مناسب برای ذخیره بیشتر دنده های تمرینی است اما به اندازه کافی کوچک است که در صورت تمایل به گرفتن کیف خود در سفرها ، محدودیت های حمل هواپیمایی را رعایت کنید.

چه چیزی باید قبل از ورزشگاه بخورید؟

در اینجا انتخاب های برتر ما برای آنچه قبل از تمرین می خوریم آورده شده است.

• نان تست کامل ، کره بادام زمینی یا بادام و برش های موز. …
• ران مرغ ، برنج و سبزیجات بخارپز. …
• جو دوسر ، پودر پروتئین و زغال اخته. …
• تخم مرغ های خرد شده ، سبزیجات و آووکادو. …
• اسموتی پروتئین

چه چیزی را باید به ورزشگاه بپوشم؟اگرچه رفتن به ورزشگاه نباید یک نمایش مد باشد ، اما هنوز هم خوب به نظر می رسد. علاوه بر این ، وقتی خوب به نظر می رسید ، احساس خوبی می کنید ... لباس هایی را بپوشید که شکل شما را تکمیل می کند. جوراب های ورزشی پنبه ای سفید یا خاکستری را بپوشید. لباس راحتی مانند شلوار یوگا و مخازن مناسب یا تی شرت بپوشید.