کیف باشگاه چند لیتری است؟40 لیتریک کیسه ورزشی متوسط ​​بین 30 تا 40 لیتر است.این اندازه برای نگهداری بیشتر وسایل تمرینی مناسب است، اما به اندازه کافی کوچک است تا در صورتی که می‌خواهید در سفرها کیف خود را بردارید، محدودیت‌های حمل و نقل هوایی را رعایت کنید.

قبل از باشگاه چه بخوریم؟

در اینجا بهترین انتخاب های ما برای خوردن درست قبل از تمرین وجود دارد.

• نان تست غلات کامل، کره بادام زمینی یا بادام و برش های موز.…
• ران مرغ، برنج و سبزیجات بخارپز.…
• بلغور جو دوسر، پودر پروتئین و زغال اخته.…
• تخم مرغ، سبزیجات و آووکادو.…
• اسموتی پروتئینی

در باشگاه ورزشی چه بپوشم؟اگرچه رفتن به باشگاه نباید یک نمایش مد باشد، اما هنوز هم خوب به نظر رسیدن مهم است.علاوه بر این، وقتی خوب به نظر می رسید، احساس خوبی دارید... لباس هایی بپوشید که مکمل اندام شما باشد.جوراب های ورزشی نخی سفید یا خاکستری بپوشید.لباس‌های راحت مانند شلوار یوگا و تانک یا تی‌شرت بپوشید.