Gym အိတ်တစ်အိတ်က ဘယ်လောက်လီတာလဲ။40 လီတာ။Gym အိတ်တစ်လုံးသည် ပျမ်းမျှ 30 မှ 40 လီတာကြားရှိသည်။ဤအရွယ်အစားသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပစ္စည်းအများစုကို သိမ်းဆည်းရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောအရွယ်အစားဖြစ်သော်လည်း ခရီးဝေးသွားသည့်အခါတွင် သင့်အိတ်ကို ခရီးဆောင်သွားလိုသည့်အခါတွင် လေကြောင်းလိုင်း၏ သယ်ဆောင်ခွင့်ကန့်သတ်ချက်များကို လိုက်နာရန် သေးငယ်သည်။

Gym မကစားခင် ဘာတွေစားသင့်လဲ။

ဤသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

• ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ မြေပဲ သို့မဟုတ် ဗာဒံထောပတ်နှင့် ငှက်ပျောသီးအချပ်များ။…
• ကြက်ပေါင်၊ ထမင်းနှင့် အသီးအရွက် ပေါင်းပါ။…
• Oatmeal၊ ပရိုတင်းမှုန့်နှင့် ဘလူးဘယ်ရီ။…
• ကြက်ဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ထောပတ်သီးတို့ကို မွှေပါ။…
• ပရိုတင်းဖျော်ရည်။

Gym သွားဖို့ ဘာဝတ်ရမလဲ။Gym သွားတာက ဖက်ရှင်ရှိုးတစ်ခု မဖြစ်သင့်ပေမယ့် ရုပ်ရည်ကောင်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။အပြင်က ရုပ်ရည်ချောမောရင် စိတ်ချမ်းသာတယ်… မင်းရဲ့ရုပ်ရည်ကို လိုက်ဖက်တဲ့အဝတ်အစားတွေ ၀တ်ပါ။အဖြူရောင် သို့မဟုတ် မီးခိုးရောင် ချည်သား အားကစားခန်းမ ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။ယောဂဘောင်းဘီ နှင့် ရေကန်များ သို့မဟုတ် တီရှပ်များကဲ့သို့ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။