Mitu liitrit on spordikott?40 liitrit.Keskmine spordikott on 30–40 liitrit.See on hea suurus enamiku treeningvarustuse hoidmiseks, kuid piisavalt väike, et järgida lennufirma käsipagasipiiranguid juhuks, kui soovite oma koti reisile kaasa võtta.

Mida tuleks enne jõusaali süüa?

Siin on meie parimad valikud, mida süüa vahetult enne treeningut.

• Täistera röstsai, maapähkli- või mandlivõi ja banaaniviilud.…
• Kana reied, riis ja aurutatud köögiviljad.…
• Kaerahelbed, valgupulber ja mustikad.…
• Munakuder, köögiviljad ja avokaado.…
• Valgu smuuti.

Mida peaksin jõusaalis kandma?Kuigi jõusaalis käimine ei tohiks olla moeetendus, on siiski oluline hea välja näha.Pealegi, kui sa näed hea välja, tunned sa end hästi... Kanna riideid, mis täiendavad sinu figuuri.Kandke valgeid või halle puuvillaseid spordisokke.Kandke mugavaid riideid, näiteks joogapükse ja sobivaid paake või T-särke.