E hia nga rita he putea karapu?40 rita. Ko te putea omaoma toharite kei waenga i te 30 me te 40 rita. He rahi te rahi o te penapena i nga taputapu mahi engari he iti noa iho ki te whakatutuki i nga aukati i te aukati i te aukati i te aukati i a koe ki nga haerenga.

He aha te kai i mua i te omaoma?

Anei a matou tihi nui mo nga mea e kai tika ana i mua i te mahi.

• Katoa o te paraoa witi, Peanut oriwa pata ranei me nga poro panana. ...
• Nga huu heihei, raihi me te huawhenua kohua. ...
• Oatmeal, te paura pūmua me te blueberries. ...
• Ko nga hua e kumea ana, he vegies me te avocado. ...
• Tuhinga o mua.

He aha te mea ka kakahu ahau ki te omaoma?Ahakoa ko te haere ki te whare tapere e kore e kitea he whakaaturanga ahua, he mea nui tonu kia titiro pai. Haunga, ka pai ana koe, ka pai koe ... ka mau i nga kakahu ka whakakii i to ahua. Me mau ki nga kaimoana miro, hina ranei. Me whakakakahu i nga kakahu maamaa penei i te tarau yoga me nga tank taara me nga t-shirt ranei.