Awọn lita melo ni apo-idaraya kan?40 lita.Apapọ apo-idaraya jẹ laarin 30 ati 40 liters.Eyi jẹ iwọn ti o dara fun titoju jia adaṣe pupọ ṣugbọn kekere to lati ni ibamu pẹlu awọn ihamọ gbigbe ọkọ ofurufu ti o ba fẹ mu apo rẹ ni awọn irin ajo lọ.

Kini o yẹ ki o jẹ ṣaaju idaraya?

Eyi ni awọn iyan oke wa fun kini lati jẹ ni taara ṣaaju adaṣe kan.

• Odidi ọkà tositi, epa tabi almondi bota ati ogede ege.…
• Thighs adie, iresi ati steamed ẹfọ.…
• Oatmeal, amuaradagba lulú ati blueberries.…
• Scrambled eyin, veggies ati piha.…
• Amuaradagba smoothie.

Kini MO yẹ wọ si ibi-idaraya?Botilẹjẹpe lilọ si ibi-idaraya ko yẹ ki o jẹ iṣafihan aṣa, o tun ṣe pataki lati dara dara.Yato si, nigba ti o ba dara, o lero ti o dara… Wọ aṣọ ti o ṣe iranlowo nọmba rẹ.Wọ funfun tabi grẹy owu idaraya ibọsẹ.Wọ aṣọ itunu gẹgẹbi awọn sokoto yoga ati awọn tanki ti o ni ibamu tabi awọn T-seeti.