ຖົງອອກກຳລັງກາຍມີຈັກລິດ?40 ລິດ.ຖົງ gym ສະເລ່ຍແມ່ນລະຫວ່າງ 30 ຫາ 40 ລິດ.ນີ້ແມ່ນຂະໜາດທີ່ດີສຳລັບການເກັບຮັກສາເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ ແຕ່ມີຂະໜາດນ້ອຍພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຈຳກັດຂອງສາຍການບິນໃນກໍລະນີເຈົ້າຕ້ອງການເອົາກະເປົາເດີນທາງອອກໄປ.

ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍຄວນກິນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນການເລືອກອັນສຳຄັນຂອງພວກເຮົາສຳລັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.

• ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມເມັດ, ຖົ່ວດິນ ຫຼືມັນເບີ almond ແລະຊອຍກ້ວຍ.…
• ຂາໄກ່, ເຂົ້າແລະຜັກຫນື້ງ.…
• ເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງທາດໂປຼຕີນແລະ blueberries.…
• ໄຂ່ຕົ້ມ, ຜັກແລະອາໂວກາໂດ.…
• ໂປຣຕີນ smoothie.

ຂ້ອຍຄວນໃສ່ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຫຍັງ?ເຖິງແມ່ນວ່າການໄປ gym ບໍ່ຄວນເປັນການສະແດງຄົນອັບເດດ:, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເບິ່ງດີ.ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງດີ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ… ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເສີມສ້າງຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າ.ໃສ່ຖົງຕີນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຝ້າຍສີຂາວ ຫຼືສີເທົາ.ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍເຊັ່ນ: ກາງເກງໂຍຄະແລະຖັງທີ່ເຫມາະສົມຫຼືເສື້ອທີເຊີດ.