Sa litra është një çantë palestre?40 litra.Mesatarja e një çantë palestre është midis 30 dhe 40 litra.Kjo është një madhësi e mirë për ruajtjen e shumicës së pajisjeve të stërvitjes, por mjaft e vogël për t'u pajtuar me kufizimet e transportit të linjës ajrore në rast se dëshironi të merrni çantën tuaj gjatë udhëtimeve.

Çfarë duhet të hani para palestrës?

Këtu janë zgjedhjet tona kryesore për atë që duhet të hani menjëherë para stërvitjes.

• Tost me kokërr të plotë, gjalpë kikiriku ose bajame dhe feta bananeje.…
• Kofshët e pulës, oriz dhe perime në avull.…
• Bollgur, pluhur proteinash dhe boronica.…
• Vezë të fërguara, perime dhe avokado.…
• Smoothie me proteina.

Çfarë duhet të vesh në palestër?Edhe pse shkuarja në palestër nuk duhet të jetë një sfilatë mode, megjithatë është e rëndësishme të dukeni bukur.Përveç kësaj, kur dukeni mirë, ndiheni mirë…Vishni rroba që plotësojnë figurën tuaj.Vishni çorape pambuku të bardha ose gri për palestër.Vishni veshje të rehatshme si pantallona yoga dhe tanke të montuara ose bluza.