Kedu lita ole bụ akpa mgbatị ahụ?40 lita.Nkezi akpa mgbatị ahụ dị n'etiti lita 30 na 40.Nke a bụ ezigbo nha maka ịchekwa ọtụtụ ngwa mgbatị ahụ mana pere mpe nke ga-agbaso ihe mgbochi ụgbọ elu ma ọ bụrụ na ịchọrọ iburu akpa gị na njem.

Kedu ihe a ga-eri tupu mgbatị ahụ?

Nke a bụ nhọrọ kacha mma anyị ga-eri tupu mgbatị ahụ.

• Toast ọka zuru oke, ahụekere ma ọ bụ butter almond na mpekere banana.…
• Ụkwụ ọkụkọ, osikapa na akwụkwọ nri ekpo ọkụ.…
• Oatmeal, protein ntụ ntụ na blueberries.…
• Nsen gbajiri agbaji, veggies na ube oyibo.…
• Protein smoothie.

Kedu ihe m ga-eyi na mgbatị ahụ?Ọ bụ ezie na ịga mgbatị ahụ ekwesịghị ịbụ ihe ngosi ejiji, ọ ka dị mkpa ka ị mara mma.E wezụga nke ahụ, mgbe ị mara mma, ọ na-adị gị mma…Yi uwe na-emeju ọdịdị gị.Yiri sọks mgbatị ahụ na-acha ọcha ma ọ bụ isi awọ.Yiri uwe dị mma dị ka uwe ogologo ọkpa yoga na tankị dabara adaba ma ọ bụ T-shirts.