ווי פילע ליטער איז אַ ספּאָרטזאַל זעקל?40 ליטער.אַ דורכשניטלעך ספּאָרטזאַל זעקל איז צווישן 30 און 40 ליטער.דאָס איז אַ גוט גרייס פֿאַר סטאָרינג רובֿ ווערקאַוט גאַנג, אָבער קליין גענוג צו נאָכקומען מיט די ריסטריקשאַנז פון די ערליין אין פאַל איר ווילן צו נעמען דיין טאַש אויף טריפּס אַוועק.

וואָס זאָל זיין עסן איידער ספּאָרטזאַל?

דאָ זענען אונדזער שפּיץ פּיקס פֿאַר וואָס צו עסן רעכט איידער אַ ווערקאַוט.

• גאַנץ קערל טאָסט, פיסטאַשקע אָדער מאַנדל פּוטער און באַנאַנע סלייסיז.…
• הינדל טייז, רייַז און סטימד וועדזשטאַבאַלז.…
• האָבערגריץ, פּראָטעין פּודער און בלובעריז.…
• סקראַמבאַלד עגגס, וועדזשיז און אַוואָקאַדאָ.…
• פּראָטעין סמאָאָטהיע.

וואָס זאָל איך טראָגן צו די ספּאָרטזאַל?כאָטש גיין צו די ספּאָרטזאַל זאָל נישט זיין אַ שניט ווייַזן, עס איז נאָך וויכטיק צו קוקן גוט.אויסערדעם, ווען איר קוק גוט, איר פילן גוט ... טראָגן קליידער וואָס דערגאַנג דיין פיגור.טראָגן ווייַס אָדער גרוי וואַטע ספּאָרטזאַל סאַקס.טראָגן באַקוועם קליידער אַזאַ ווי יאָגאַ הויזן און פיטאַד טאַנגקס אָדער ה-שירץ.