Konbyen lit yon sak gym?40 lit.Yon sak jimnastik mwayèn se ant 30 ak 40 lit.Sa a se yon bon gwosè pou estoke pi fò Kovèti pou antrennman men ti ase yo konfòme li avèk restriksyon avyon pou pote sou si ou vle pran sak ou nan vwayaj ale.

Ki sa ki ta dwe manje anvan jimnastik?

Men pi gwo chwa nou yo pou sa pou nou manje anvan yon antrennman.

• Pen griye grenn antye, manba oswa zanmann ak tranch bannann.…
• Kwis poul, diri ak legim vapè.…
• Farin avwàn, poud pwoteyin ak blueberries.…
• Ze grenpe, legim ak zaboka.…
• smoothie pwoteyin.

Kisa mwen ta dwe mete nan jimnastik la?Malgre ke ale nan jimnastik la pa ta dwe yon defile mòd, li toujou enpòtan yo gade byen.Anplis, lè ou gade byen, ou santi ou byen... Mete rad ki konplete figi ou.Mete chosèt jimnastik koton blan oswa gri.Mete rad konfòtab tankou pantalon yoga ak tank ekipe oswa mayo.